மாதுளை எல்லோருக்கும் நல்லதா? இந்த உடல்நல பிரச்சனைகள் இருந்தால் சாப்பிடாதீர்கள்.. மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை!

இயற்கை நமக்கு வழங்கியுள்ள மிகச் சிறந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழங்களில் ஒன்றாக மாதுளை கருதப்படுகிறது. சிவப்பு நிற விதைகள், இனிப்பு-புளிப்பு கலந்த சுவை மற்றும் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக உலகம் முழுவதும் இந்தப் பழம் அதிகம் விரும்பப்படுகிறது. வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த மாதுளை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதிலிருந்து இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பது வரை பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது.

மாதுளையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் ஏற்படும் ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இதனால் செல்கள் சேதமடைவது குறைவதோடு, இதய நோய்கள் மற்றும் சில நீண்டகால நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதிலும், உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்குவதிலும் மாதுளை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இரத்தசோகை உள்ளவர்களுக்கு ஏன் மாதுளை நல்லது?

மாதுளை இரும்புச் சத்து மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்டிருப்பதால், இரத்தசோகை (Anemia) பாதிப்புள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இது உடலில் இரத்தச் சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க உதவுவதால், சோர்வு குறைந்து உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி கிடைக்கலாம். அதனால்தான் பல மருத்துவர்கள் சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக மாதுளையை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சரும அழகிற்கும் மாதுளை

மாதுளையில் காணப்படும் புனிகாலஜின் (Punicalagin) போன்ற சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தில் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க உதவுவதாக சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதனால் சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மை மேம்பட்டு, சுருக்கங்கள் குறையவும், பொலிவு அதிகரிக்கவும் உதவலாம். இதன் காரணமாகவே மாதுளை பல அழகு பராமரிப்பு பொருட்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆனால் அனைவரும் மாதுளை சாப்பிடலாமா?

மாதுளை ஆரோக்கியமான பழம் என்றாலும், அது அனைவருக்கும் எல்லா சூழ்நிலையிலும் ஏற்றது அல்ல. சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் இதை கவனத்துடன் உட்கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

1. குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (Low Blood Pressure)

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் மாதுளையை அதிகமாக சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. மாதுளை இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும் தன்மை கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதால், ஏற்கனவே குறைந்த ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு அது மேலும் குறைய வாய்ப்பு உள்ளது. இதனால் மயக்கம், பலவீனம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

2. ரத்த அழுத்த மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்பவர்கள்

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு மருந்துகள் எடுத்துக் கொண்டிருப்பவர்கள் மாதுளையை அடிக்கடி சாப்பிடுவதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது. சிலருக்கு இது மருந்தின் விளைவுடன் இணைந்து இரத்த அழுத்தத்தை மேலும் குறைக்கக்கூடும்.

3. சிறுநீரக மற்றும் தைராய்டு பிரச்சனைகள்

சிறுநீரக நோய் அல்லது தைராய்டு கோளாறு உள்ளவர்கள் மாதுளையை அளவோடு மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக உணவுக் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பவர்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது பாதுகாப்பானது.

4. வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டாம்

மாதுளையை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது சிலருக்கு வயிற்று அசௌகரியம், அமிலத்தன்மை அல்லது செரிமானக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே உணவுக்குப் பிறகு அல்லது சிற்றுண்டியுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது சிறந்தது.

5. செரிமான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள்

வாயுத் தொல்லை, அஜீரணம், வயிறு உப்புசம் போன்ற செரிமானக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் மாதுளையை அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதிக அளவில் உட்கொள்வது சிலருக்கு செரிமானத்தை மேலும் பாதிக்கக்கூடும்.

6. கல்லீரல் பாதிப்பு உள்ளவர்கள்

கல்லீரல் தொடர்பான நோய்களுக்காக சிகிச்சை பெற்று வருபவர்கள் அல்லது மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்பவர்கள், மாதுளையை தினசரி உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

எவ்வளவு அளவு சாப்பிடலாம்?

பொதுவாக ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு, சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக மிதமான அளவில் மாதுளை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால், ஏற்கனவே நீண்டகால நோய்கள், மருந்து சிகிச்சை அல்லது உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் இருந்தால், மருத்துவர் அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது சிறந்தது.

கவனிக்க வேண்டியவை

மாதுளை உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்கும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாக இருந்தாலும், "அதிகமானால் அமிர்தமும் நஞ்சு" என்ற பழமொழியைப் போல, அளவுக்கு மீறி சாப்பிடுவது அனைவருக்கும் ஏற்றதாக இருக்காது. குறிப்பாக குறைந்த இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய், தைராய்டு கோளாறு, செரிமானப் பிரச்சனைகள் அல்லது கல்லீரல் பாதிப்பு உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே இதை உணவில் சேர்ப்பது நல்லது.

( குறிப்பு: இந்த தகவல் பொதுவான ஆரோக்கிய விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. உங்களுக்கு ஏற்கனவே உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தாலோ அல்லது மருந்துகள் எடுத்துக்கொண்டு வந்தாலோ, உணவுமுறையில் மாற்றம் செய்வதற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம். )