அடிக்கடி தாகம், சிறுநீர், மங்கலான பார்வையா? டைப் 2 சர்க்கரை நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை அலட்சியம் செய்யாதீர்கள்!

இன்றைய காலகட்டத்தில் உலகம் முழுவதும் வேகமாக அதிகரித்து வரும் நோய்களில் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் (Type 2 Diabetes) முக்கியமான ஒன்றாகும். முன்பு வயதானவர்களிடம் மட்டுமே அதிகமாகக் காணப்பட்ட இந்த நோய், தற்போது 20 வயதுக்கு உட்பட்ட இளைஞர்களிடமும் அதிகரித்து வருகிறது. தவறான உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சி இல்லாமை, அதிக உடல் எடை, மன அழுத்தம் மற்றும் பரம்பரை காரணிகள் ஆகியவை இந்த நோய்க்கு முக்கிய காரணங்களாகக் கருதப்படுகின்றன.

நீரிழிவு நோய் என்பது, உடலில் இன்சுலின் சரியாக செயல்படாததால் அல்லது போதுமான அளவு உற்பத்தியாகாததால், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் (சர்க்கரை) அளவு அதிகரிக்கும் நிலையாகும். குறிப்பாக, டைப் 2 நீரிழிவு நோயில் உடல் இன்சுலினை முழுமையாகப் பயன்படுத்த முடியாமல் போகிறது. இதன் விளைவாக, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு தொடர்ந்து உயர்ந்த நிலையிலேயே இருக்கும்.

இந்த நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்தால், உணவுமுறை மாற்றம், உடற்பயிற்சி மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையின் மூலம் நோயைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்

1. அடிக்கடி தாகம் எடுப்பது

எப்போதும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்பட்டால் அதை அலட்சியம் செய்யக்கூடாது. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் போது, அதிகப்படியான குளுக்கோஸை வெளியேற்ற சிறுநீரகங்கள் அதிகமாக செயல்படும். இதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்து தொடர்ந்து தாகம் எடுக்கத் தொடங்கும்.

2. அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

ஒரு நாளில் வழக்கத்தை விட பல முறை சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய நிலை ஏற்பட்டால் அது டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் முக்கிய அறிகுறியாக இருக்கலாம். குறிப்பாக இரவு நேரங்களில் பலமுறை எழுந்து சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

3. மங்கலான பார்வை

உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு கண்களில் உள்ள நுண்ணிய இரத்த நாளங்களை பாதிக்கக்கூடும். இதனால் பார்வை மங்கலாகத் தோன்றும். இந்த நிலை நீடித்தால் கண்பார்வைக்கும் பாதிப்பு ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.

4. காயங்கள் மெதுவாக ஆறுதல்

சிறிய காயங்கள்கூட நீண்ட நாட்கள் ஆறாமல் இருந்தால் அது நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அதிக சர்க்கரை அளவு இரத்த ஓட்டத்தையும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பாதிப்பதால் காயங்கள் ஆறுவதில் தாமதம் ஏற்படும்.

5. அதிக பசி

சாப்பிட்ட உடனேயே மீண்டும் பசி எடுப்பது, உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை செல்கள் சரியாகப் பெற முடியாததன் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதனால் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படும்.

6. அதிக சோர்வு மற்றும் பலவீனம்

போதுமான உணவு எடுத்துக்கொண்டாலும் எப்போதும் சோர்வாக இருப்பது, வேலை செய்ய ஆர்வமின்மை அல்லது உடல் பலவீனம் போன்றவை டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.

7. தோல் அரிப்பு மற்றும் அடிக்கடி தொற்றுகள்

தோல் அரிப்பு, பூஞ்சைத் தொற்று, சிறுநீர் பாதை தொற்று போன்றவை அடிக்கடி ஏற்பட்டால் இரத்த சர்க்கரை அளவை பரிசோதிப்பது அவசியம்.

8. பாலியல் நலப் பிரச்சினைகள்

நீண்டகாலமாக கட்டுப்பாடின்றி இருக்கும் நீரிழிவு, நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பாதிக்கக்கூடும். இதனால் ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு, பெண்களுக்கு பிறப்புறுப்பு வறட்சி உள்ளிட்ட பாலியல் நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

யாருக்கு அதிக ஆபத்து?

பின்வரும் காரணிகள் உள்ளவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்:

• குடும்பத்தில் நீரிழிவு நோய் வரலாறு இருப்பது
• அதிக உடல் எடை அல்லது உடல் பருமன்
• உடற்பயிற்சி இல்லாத வாழ்க்கை முறை
• அதிக கொழுப்பு மற்றும் அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள்
• உயர் ரத்த அழுத்தம்
• அதிக கொலஸ்ட்ரால்
• நீண்டகால மன அழுத்தம்

தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

டைப் 2 நீரிழிவு நோயை முழுமையாகத் தடுக்க முடியாவிட்டாலும், அதன் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

• தினமும் குறைந்தது 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உடல் எடையை ஆரோக்கியமான அளவில் பராமரிக்கவும்.
• அதிக சர்க்கரை, இனிப்பு பானங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• காய்கறிகள், முழுதானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சேர்க்கவும்.
• போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க யோகா, தியானம் போன்றவற்றை மேற்கொள்ளலாம்.

காலை உணவின் முக்கியத்துவம்

சமீபத்திய ஆய்வுகள், அதிகாலையில் ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைத்து, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதாகக் கூறுகின்றன. காலை உணவை தவிர்ப்பது, பின்னர் அதிக பசியையும், சர்க்கரை அளவில் திடீர் மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

அடிக்கடி தாகம், அதிக சிறுநீர் கழித்தல், மங்கலான பார்வை, காரணமில்லாத உடல் எடை குறைதல், அதிக சோர்வு அல்லது காயங்கள் நீண்ட நாட்கள் ஆறாமல் இருப்பது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகி வெறும் வயிற்று இரத்த சர்க்கரை (Fasting Blood Sugar), HbA1c மற்றும் தேவையான பிற பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்பட்டால், வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள், சீரான உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி சிகிச்சை மூலம் நீண்டகால சிக்கல்களைத் தவிர்க்க முடியும். இந்தக் கட்டுரை பொதுவான மருத்துவ தகவலுக்காக மட்டுமே. உங்களுக்கு மேற்கண்ட அறிகுறிகள் இருந்தால், தகுதியான மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.